沖繩自由行想看夢幻藍海，「青之洞窟」絕對是人氣必訪景點！位於恩納村真榮田岬的青之洞窟，因陽光反射形成神秘藍光，是沖繩本島熱門浮潛、潛水聖地。本篇整理交通、停車、浮潛與船潛體驗、中文預約方式，以及最佳造訪時間與避雷重點，連周邊景點也一次掌握！
圖片來源：Photo AC
沖繩青之洞窟小檔案：真榮田岬的夢幻藍光洞窟
圖片來源：冒険島
沖繩本島西海岸的恩納村真榮田岬，有一處因夢幻藍光聞名的天然海蝕洞窟「青之洞窟（日文：青の洞窟／英文：Blue Cave）」，也是沖繩人氣浮潛、潛水景點。陽光經海水與白沙反射，讓洞內海面閃耀神秘藍光；但日本各地其實都有「青之洞窟」，本篇介紹的是人氣最高的沖繩版本。想親眼看見洞內藍光，必須下水參加浮潛或潛水行程，詳細玩法接著看下去！
圖片來源：Pink Marlin Club
圖片來源：MyDiving青之洞窟交通：巴士、自駕、MAPCODE與停車場資訊一次看
沖繩青之洞窟怎麼去？位於恩納村真榮田岬的青之洞窟，大眾交通較不方便，自駕是最推薦的方式；沒有租車也不用擔心，可搭巴士前往，或預約含飯店接送的浮潛、潛水體驗。
大眾交通工具：搭乘巴士前往
圖片來源：Google
沒有自駕的旅客，也可以搭乘巴士前往青之洞窟，不過班次與車資會依巴士業者實際公告為準，且沖繩巴士容易受到路況影響，建議預留充裕的交通時間。另外，部分浮潛、潛水體驗行程提供那霸市區或恩納村飯店接送，無自駕旅客也可優先考慮，詳見後文店家介紹。
| 出發地 | 交通方式 | 下車站 | 所需時間 |
|---|---|---|---|
|
國際通 那霸機場 |
路線巴士 120號 |
久良波站 → 步行約20分鐘 |
那霸機場：約2小時 國際通（縣廳北口等站）：約1.5小時 |
| 名護 | 路線巴士 20號 |
久良波站 → 步行約20分鐘 |
約1小時20分鐘 |
自駕與停車
圖片來源：Google
從那霸市區（國際通一帶）自駕前往青之洞窟約1小時，走沖繩自動車道於石川IC下交流道後，再開約10分鐘即可抵達，路線單純好找。夏季、連假等旺季上午停車場容易客滿，建議提早出發；若參加潛水店體驗，可優先選擇提供專用停車場的店家，省去排隊找車位的時間。
真榮田岬停車場
・MAPCODE：206 062 685*85
・地址：沖繩縣恩納村真栄田469-1
・停車位：約180台（另有大型車、身障車位）
・費用參考：普通車每小時100日圓，之後每60分鐘150日圓。（腳踏車、大型車與小型巴士費用均不同，請參照官網）
・營業時間：【4月～11月】 7:00～19:00【12月～3月】7:00～18:00
・公休日：1月1日～1月3日（另颱風等緊急狀況可能臨時休園）
・官方網站
青之洞窟浮潛與潛水體驗：費用、年齡與下水方式比較
左圖為浮潛右圖為潛水
圖片來源：Okinawa Blue
想親眼看到青之洞窟最夢幻的藍光，一定要浮潛或潛水入洞，單純不下水無法看到洞內藍光；如果不想下水的話也能在真榮田岬展望台欣賞湛藍海景與夕陽，玩法詳見後文「不下水玩法」。青之洞窟體驗主要分為浮潛與體驗潛水，皆由專業業者帶領、免潛水執照，整套流程約2小時（依業者而異）。下水則分為岸潛與船潛，岸潛需走約百階階梯入海；船潛可搭船至洞口附近下水，少走階梯、體力負擔較低，較適合長輩與親子家庭。
| 項目 | 浮潛 | 體驗潛水 |
|---|---|---|
| 方式 | 浮在水面 低頭看海中 |
背氣瓶 潛入水中 |
| 適合 | 新手 親子 不擅游泳 |
想更近距離 看珊瑚魚群 |
| 費用 | 較低 | 較高 （船潛約7,000日圓起） |
| 年齡門檻 | 較低 （部分店家3歲起） |
較高 （多為10歲起） |
青之洞窟浮潛潛水推薦：中文預約方案與店家總整理
整理了兩大分類「可透過樂吃購中文平台直接預約的船潛方案」與「提供中文服務的在地店家」，一次看懂各家青之洞窟浮潛、潛水方案，包含年齡限制、費用與服務內容，方便依需求選擇。
透過樂吃購中文平台直接預約的船潛方案
以下整理3個可透過樂吃購預約平台、以繁體中文介面直接預約的船潛方案。三者皆為全年舉辦的體驗潛水，免潛水執照，10歲起即可參加，搭船前往青之洞窟入口附近下水，不必負擔岸潛約百階樓梯。實際年齡上限與健康條件依方案而異；若當日海況不佳，可能改往替代潛點或取消，依店家現場判斷為準。
・所有方案潛水當日皆不可搭乘飛機，安排行程時請預留間隔
・旺季、連假期間容易客滿，請儘早預約
・價格與方案內容以預約頁面為準
冒險島（Adventure Island）：包場制、照片影片免費
圖片來源：冒険島
「冒險島」最大特色是提供包場制、免費照片影片，每組安排專屬教練，不必與其他遊客共用行程。從店舖步行約1分鐘即達漁港、搭船約5分鐘抵達洞窟前，比岸潛少走路、距離下水點近。提供恩納村內飯店免費接送（請於預訂時告知是否需要接送）；公開平台標示主要為日文、英文，未明確標示中文教練。另獲GREEN FINS環境認證，重視珊瑚與海洋保育。
冒險島
・集合地點：沖繩縣國頭郡恩納村前兼久149
・交通方式：搭乘路線巴士120號於「前兼久」站下車步行約1分鐘即達
・參加年齡：10〜60歲（60歲以上需事前諮詢）
・預約期限：2天前18:00
・價格：1人9,800日圓／2人成行每人8,000日圓／3人以上每人7,500日圓／6人以上每人7,000日圓
7〜9月早晨班次 每人9,000日圓（2人以上成行）
Ocean Gate：那霸市區飯店接送、附贈照片CD
圖片來源：Ocean Gate
「Ocean Gate」店鋪是位於宜野灣，但部分的集合地點是在恩納村前兼久，自駕出發前請務必注意集合地點避免跑錯地方！此外，店家有提供那霸市區飯店的免費接送（請於預訂時告知是否需要接送），無自駕者也方便參加。導覽語言提供日文、英文服務，若是擔心溝通上不便的話也可以參考下方有提供中文服務的店家。
Ocean Gate
・集合地點：沖繩縣國頭郡恩納村前兼久59
・交通方式：搭乘路線巴士120號於「前兼久」站下車步行約4分鐘即達
・參加年齡：10〜60歲（未滿20歲需監護人同意）
・預約期限：2天前17:00
・價格：每人14,300日圓起（含水中照片CD、魚飼料、保險、飲料）
PINK MARLIN CLUB：重視珊瑚保育、歡迎65歲以下參加者
圖片來源：Pink Marlin Club
老字號潛水店「PINK MARLIN CLUB」是位於恩納村的度假公寓飯店與潛水中心，從店面到前兼久港口步行只需約1分鐘相當方便。最大特色是長期投入海洋活動，並特別重視珊瑚與海洋環境保育；公開資料也強調初心者至進階者皆可參加，單人也能輕鬆報名！
PINK MARLIN CLUB
・集合地點：沖繩縣國頭郡恩納村前兼久167
・交通方式：搭乘路線巴士120號於「前兼久」站下車步行約1分鐘即達
・參加年齡：10〜65歲（60歲以上需提交健康確認表）
・預約期限：5天前17:00
・價格：每人14,500日圓起（依季節變動；25歲以下另有優惠價）
提供中文服務的潛水、浮潛店家
如果擔心語言不通，選擇提供中文服務的潛水、浮潛店家會更方便，尤其是第一次體驗、對下水較緊張的初學者，有中文教練說明會更安心。以下整理官方標榜提供中文服務（中文教練或繁體中文官網）的業者，實際服務內容與語言支援仍以各業者官方資訊為準：
沖繩藍 Okinawa Blue
圖片來源：Okinawa Blue
100%台灣人經營的「沖繩藍 Okinawa Blue」位於真榮田岬附近的恩納村前田地區，因此最大的優勢就是離青之洞窟很近，適合希望縮短集合後移動時間的人。主要提供青之洞窟浮潛（5歲～59歲）、體驗潛水（13歲～54歲）等海上活動，部分方案採搭船方式前往洞窟，可減少岸潛上下樓梯的負擔。提供日文、英文、中文三語服務的方案，但是否由中文教練全程帶隊請於預訂時洽詢店家。
沖繩藍 Okinawa Blue
・集合地點：沖繩縣恩納村真栄田与久田2723-2
・交通方式：搭乘路線巴士48號於「与久田」站下車步行約1分鐘即達
・官方網站
青之洞窟屋
圖片來源：青之洞窟屋
「青之洞窟屋」本身就在青之洞窟周邊活動區域，因此集合後前往海域相對方便，適合第一次體驗、希望把重點放在青之洞窟本身的人。無論是參與潛水（12歲～50歲）和浮潛（5歲～55歲）行程皆於真榮田岬停車場現場集合，夏季的真榮田岬停車場十分擁擠，有時必須等候一個多小時才有辦法進去，所以建議提早前往！
青之洞窟屋
・集合地點：沖繩縣恩納村真栄田469-1（真榮田岬停車場集合）
・交通方式：搭乘路線巴士48號於「真榮田」站下車步行約6分鐘即達
・官方網站
MyDiving
圖片來源：MyDiving
「MyDiving」最大的優勢是中文服務明確，官方直接標示有中文服務，活動結束後還會免費提供照片。青之洞窟方案採真榮田岬停車場集合，屬於直接在潛點附近集合，提供岸潛服務，一開始可以在淺水域進行練習等待適應後下水。浮潛體驗的年齡範圍為5歲～60歲；潛水體驗的年齡範圍為10歲～60歲，身體健康狀況佳者。
MyDiving
・集合地點：沖繩縣恩納村真栄田469-1（真榮田岬停車場集合）
・交通方式：搭乘路線巴士48號於「真榮田」站下車步行約6分鐘即達
・官方網站
王子潛水 Prince Diving
圖片來源：王子潛水 Prince Diving
「王子潛水 Prince Diving」是沖繩當地非常知名的中文潛水店家，以提供中文教練、一對一體驗潛水高品質的精緻小團服務著稱，在台灣旅客與親子客群中擁有極高評價。5歲以上即可參加浮潛的活動行程，是家庭親子旅行的首選。若是已經有潛水證照經驗的人也可以參加休閒潛水，或是OW / AOW考照方案等，提供豐富行程體驗適合各種族群！
王子潛水 Prince Diving
・集合地點：依預訂時店家公告為主
・官方網站
青之洞窟注意事項與不下水玩法
潛水前必知的注意事項
圖片來源：Okinawa Blue
參加青之洞窟體驗潛水免潛水證照，但潛水後體內會殘留氮氣，當天不可搭機，建議至少間隔一天；浮潛則無此限制。下水前務必穿防滑膠鞋（涼鞋、赤腳危險），避免岩場濕滑、海膽割刺，並依規定穿救生衣或浮力帶。現場另有寄物櫃、淋浴、吹風機等付費設施（費用以官網為準）。每年6～9月沖繩發布波布水母注意報，也建議穿防寒衣或防磨衣，減少肌膚裸露。
不潛水也能玩：展望台與攝影點
圖片來源：Photo AC
不下水也能欣賞青之洞窟周邊景色！可到真榮田岬展望台（東屋）眺望湛藍海景與夕陽，2～3月還有機會看到北上的座頭鯨。展望台旁遊步道盡頭也是人氣攝影點。不過這裡是自然斷崖，無護欄且濕滑，務必穿好走的鞋、注意腳步。沖繩青之洞窟也沒有定期玻璃船，且真榮田岬並非海水浴場，無法下岸戲水。
青之洞窟避雷攻略：最佳季節與海況旗號
最佳季節與時段
影片來源：冒険島
一般而言，4～10月海況較穩、水溫也較舒適，是浮潛、潛水的熱門季節，但夏季人潮最多，洞內較擁擠。11～3月受東北季風影響，浪大、無法進洞的機會較高，不過遊客較少，水質透明度往往更佳。想避開人潮與停車排隊，建議一早前往，晴天上午入洞也較容易欣賞藍光效果。由於海況每天不同，出發前務必確認真榮田岬官方當日海況與旗號。
海況與旗號：可能無法下水，出發前先確認
影片來源：真栄田岬
真榮田岬並非一般海水浴場，當地潮流較快，尤其干潮、滿潮時海況變化大，是否能從階梯入水須依管理事務所當日旗號判斷。黃旗代表可下水但須穿防寒衣、救生衣並注意安全；紅旗則禁止下水，岸潛入口關閉，相關行程也會停辦。要注意，旗號主要管制岸潛，船潛則由各業者依當日海況判斷，因此岸潛停辦時船潛仍可能出航。出發前建議先確認官方網站的即時海況直播與當日游泳可否，再安排行程。
青之洞窟附近順遊景點：萬座毛、恩納村這樣接
青之洞窟浮潛、潛水行程約2小時，若安排上午場，下午就能順遊恩納村周邊景點。從真榮田岬出發自駕，萬座毛、恩納村海景與特色景點都很適合串成一日行程。以下整理各景點車程，時間皆為自駕估算，實際仍會依當天路況有所不同：
琉球村：車程約5分鐘
圖片來源：Photo AC
從真榮田岬自駕約5分鐘即可抵達「琉球村」，園區重現琉球王國時代的傳統古民家聚落，可欣賞EISA太鼓秀、體驗琉球服換裝，感受濃厚的沖繩文化。遇到下雨天時，也很適合作為青之洞窟行程後的備案景點。琉球村詳細玩法請見下面文章介紹：
萬座毛：車程約20～25分鐘
攝影：「樂吃購！日本」記者
「萬座毛」同樣位於恩納村，從真榮田岬自駕約20～25分鐘即可抵達，與青之洞窟很適合安排在同一天。最具代表性的象鼻岩斷崖矗立於海岸，搭配一望無際的東海湛藍海景，是欣賞沖繩自然景觀、拍照打卡的人氣景點。萬座毛門票、附近景點請見下文：
恩納村市區：車程約20分鐘
恩納之驛休憩市場
圖片來源：おんなの駅 「なかゆくい市場」
從「恩納村市區」到真榮田岬的距離自駕約20分鐘，沿途聚集許多餐廳、飯店與觀光景點，無論想吃沖繩料理、逛景點或安排海邊活動都很方便。若上午參加青之洞窟行程，下午可留在恩納村慢慢逛，若是想住宿也可以參考下面恩納村完整攻略，彈性安排一～兩日行程！
看完青之洞窟的夢幻藍光，還想一次收服沖繩更多人氣景點嗎？從美麗海水族館、古宇利島、美國村到首里城，還有適合親子同遊的水族館與體驗活動，沖繩自由行怎麼玩、景點怎麼排、交通與住宿怎麼選，通通整理在下面的「沖繩自由行全攻略」！
青之洞窟不只是沖繩人氣浮潛、潛水景點，親眼看見洞內夢幻藍光，更是來沖繩旅遊難忘的體驗之一！從季節、海況、交通到浮潛與體驗潛水方案，出發前先做好功課，就能玩得更安心。無論是第一次下水、親子同遊，還是想挑戰潛水，都能依照自己的行程與體力選擇適合的玩法，享受沖繩湛藍海洋的魅力！
整理撰文：Kure 2026.8
責任編輯：NH
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